Home Workout - Workout Planner

★ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ

AT HOME ★ ਕਰੋ

ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੋਈ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਹੋਵੇਗਾ!

ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਆਵਾਜ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ (ਟੀਟੀਐਸ), ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੂਟੀਨ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੇ ਲੌਗ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਰੁਝਾਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

10 ਵਰਕਟਾਊਟ ਰੂਟਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

✓ ਕਲਾਸਿਕ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਿਚ 7 ਮਿੰਟ

✓ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੌਨਡ ਏਬੀਐਸ

✓ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ

✓ 7 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਬਾਹਾਂ

✓ 7 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬੱਟ ਕਸਤੂਰੀ ਕਰੋ

✓ ਅੱਪਰ ਸਰੀਰ

✓ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ

✓ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ

✓ ਤਾਕਤ ਸਰੀਰ

✓ ਤਾਕਤ ਬਾਡੀ II

ਵਰਕੌਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ

✓ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

✓ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕੰਮ

✓ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮਕਾਜ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

✓ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੂਟੀਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

✓ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤਰੱਕੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੀ

✓ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

✓ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰੋ

✓ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ

✓ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਹੋਮ ਵਰਕਾਉਟ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਕਾਜ ਵੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਮ ਵਰਕਵਾਟ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਕਾਨ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਹੋਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਵੋ. ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਕਅਟ ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਵਰਤੋ.

ਫ਼ੈਟ ਬਾਈਨਿੰਗ ਵਰਕਵਾਟ ਅਤੇ ਹਾਇਕ ਵਰਕਵਾਟ

ਬਿਹਤਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਕੋਚ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!